El blog tips y belleza nos dan las claves para tener unos abdominales perfectos:

Tener el abdomen en forma, fuerte y sexy, es el resultado de gozar de una buena salud. Para poder lograrlo, a continuación te dejo seis pasos a seguir:

1. Practicar las reglas básicas para una buena nutrición, evitando consumir comidas grasas, ya que estas suelen acumularse en el abdomen (opta por consumir aceite de olivo).

mujeres2. Deja atrás la idea de las tres comidas principales. A lo largo del día ingiere las seis pequeñas comidas que en su mayoría contengan frutas y verduras. Eso ayudará a tu cuerpo a reducir la necesidad de convertir el exceso de carbohidratos en ácido graso que se acumularan alrededor del estómago. Además, de alargar los músculos del estómago e intestinos hacia afuera.

3. Los ejercicios abdominales, deben realizarse antes del desayuno, con una rutina de 10 series con 30 repeticiones e hidrata regularmente tu cuerpo para ayudar a quemar la grasa.

4. Al momento de realizar tus ejercicios de abdomen conéctate con los oblicuos, los músculos del estómago en ambos lados. También resulta un excelente ejercicio que incluye los músculos es hacer los encogimientos a ambos lados del abdomen, y no olvides la parte posterior de la espalda como son las zonas lumbares, que son las que refuerzan nuestra espalda y permiten mantener un equilibrio con la parte abdominal.

5. Si deseas resaltar la zona del abdomen y lucir un six-pack, realiza encogimientos abdominales en el suelo, balón fitness, entre otros. Existen varios ejercicios de esta categoría.

6. Finalmente, recurrir a los suplementos, permiten acelerar el proceso para obtener unos lindos abdominales.

http://www.tipsybelleza.com/2009/10/abdominales-perfectos.html